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    健康管理師生活經(jīng)驗(yàn):兒童多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣

    為了幫大家準(zhǔn)備健康管理師考試,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)給大家分享文章:健康管理師生活經(jīng)驗(yàn):兒童多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣,希望能夠幫助到各位考生。

    兒童補(bǔ)鈣:

    3~10歲的兒童每日需要鈣600~800毫克。這一階段的孩子可以每天通過(guò)攝入250~500克奶類(lèi)、戶(hù)外活動(dòng)不少于1小時(shí)、平時(shí)多吃其他鈣及蛋白質(zhì)豐富的食物(如蝦皮、雞蛋、芝麻、海產(chǎn)品及豆類(lèi))等獲取鈣。幼兒可以在9~10點(diǎn)到戶(hù)外曬曬太陽(yáng),可由每天十幾分鐘逐漸增加到半小時(shí)。盡量暴露皮膚,不直射眼睛即可。多吃富含維生素D的魚(yú)肝油、蛋黃、牛奶等,減少食鹽的攝入量,以免加速骨鈣的流失。兒童腸胃功能較弱,如果需要補(bǔ)鈣,不要選擇堿性強(qiáng)的鈣補(bǔ)劑,并且服用鈣劑時(shí)不要飲用碳酸飲料。

    以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理的“健康管理師生活經(jīng)驗(yàn):兒童多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣”,祝各位考生考試順利,諸事大吉!

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