你知道睡前要做2件事才可以嗎？家庭醫(yī)生告訴你。醫(yī)學教育網整理管理了相關為題，具體如下：

每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽的作用。

先用40℃溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100 次，達到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。搓腳的同時要活動腳指，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。醫(yī)學教'育網搜集整理搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

梳頭養(yǎng)生已是老話，女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。

古醫(yī)學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對于女性，堅持梳頭可以暢通經氣，疏通頭部血流，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準，用牛角梳、玉梳、木梳最好。