關(guān)于“如何做能夠預(yù)防兒童肥胖？”的相關(guān)知識，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理了如下內(nèi)容，希望可以幫助到您。 

1、避免母親受孕前和懷孕期間營養(yǎng)過度和體重增加過多。

2、早期建立健康的喂養(yǎng)關(guān)系，避免過于嚴(yán)格和過于寬松的喂養(yǎng)，鼓勵純母乳喂養(yǎng)4-6個月。

3、在出生后前4個月不添加固體食物。每月測量并記錄體重，如果發(fā)現(xiàn)寶寶體重增長過速，要少給、晚給固體食物，尤其是谷類，用水果和蔬菜替代。

4、對學(xué)齡兒童加強(qiáng)飲食與行為習(xí)慣教育，規(guī)律進(jìn)餐，減少在外就餐，營造舒適的就餐氛圍，專注吃飯，不要邊吃飯邊看手機(jī)、電視。限制攝入含糖飲料（包括果汁）及油炸類食品，多用蒸、煮、燉的方式。做好食物的多樣性，鼓勵多吃水果和蔬菜，每餐做好定量。

5、兒童應(yīng)學(xué)會自我監(jiān)測，不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長；記錄每日體重、活動、攝食、環(huán)境等情況，并定期總結(jié)。父母幫助孩子評價執(zhí)行情況及引導(dǎo)孩子形成良好飲食與行為習(xí)慣。

6、限制看電視時間及其他屏幕時間，2歲以下兒童要避免接觸，2歲后每日不得超過1小時，并減輕學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，增加家庭活動。

7、避免久坐等靜態(tài)行為，適當(dāng)有氧運動。對于3-5歲的孩子，每天至少要有1-2小時戶外活動；6-17歲的孩子，要堅持上好學(xué)校的體育課，每天至少要有1小時的中高強(qiáng)度身體活動，如慢跑、走路、跳繩、簡單的家務(wù)等。

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