弄清有氧與運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng),解決你的大部分運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)資料分享如下，供大家參考。

生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能讓全身的細(xì)胞活動(dòng)起來(lái)，可以讓人更加健康并且延年益壽，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)和健康息息相關(guān)。隨著大家對(duì)健康的重視，現(xiàn)代人也積極參與各種運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)也分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。那么你知道這兩者的區(qū)別在哪里嗎？

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

我們知道，汽車(chē)通過(guò)以汽油作為燃料產(chǎn)生動(dòng)力，汽油的燃燒離不開(kāi)氧氣。同樣，人類(lèi)運(yùn)動(dòng)中也需要燃燒燃料以獲得動(dòng)力。對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)，這里的「燃料」是糖類(lèi)、脂肪和蛋白質(zhì)。人類(lèi)在燃燒（即氧化）「燃料」時(shí)也需要氧氣助燃。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)大口地呼吸，空氣中的氧氣通過(guò)肺泡進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中，然后隨著動(dòng)脈血流向全身的組織細(xì)胞中，這個(gè)過(guò)程需要一定的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低時(shí)，耗能也小，氧氣有時(shí)間被輸送到組織細(xì)胞中，身體內(nèi)的「燃料」得到了充分的氧化「燃燒」，滿足運(yùn)動(dòng)的能量需要，這樣的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。低強(qiáng)度、能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳等。而當(dāng)人們?cè)谧鰟×业倪\(yùn)動(dòng)時(shí)，比如 100 米沖刺跑，起跑時(shí)所吸的那口氧氣根本來(lái)不及到達(dá)細(xì)胞當(dāng)中去參加「燃燒」活動(dòng)。也就是說(shuō)，氧氣還沒(méi)有起作用，而運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)結(jié)束了。人在利用氧氣的過(guò)程中，有一個(gè)時(shí)間差，這個(gè)時(shí)間差決定了劇烈的、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，成為了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。比如 100 米短跑、舉重等都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

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