肥胖紋是很多在意自己的人都想去除的“陰影”，如何去除肥胖紋，怎樣有針對性的去除肥胖紋帶來的傷害呢？醫(yī)學教育網整理了“你的肥胖紋嚴重程度是幾級？肥胖紋的措施有哪些？”給您些小的幫助。

肥胖紋按照輕重的不同可以分為四級：

肥胖紋綠燈：不論是躺著或者站立，甚至用手擠壓，揉捏皮膚，皮膚都呈現(xiàn)平滑狀態(tài)，表現(xiàn)良好，安全過關，不過也要繼續(xù)保持哦。

肥胖紋黃燈：皮膚外觀看起來很光滑，但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位，便會看見肥胖紋狀，表示下半身已經開始出現(xiàn)肥胖紋組織。

肥胖紋紅燈：身體躺平時看不出有肥胖紋狀況，不過站立時某些部位卻出現(xiàn)難看的凹凸皺折，引時肥胖紋組織已經影響身材美觀了，該采取行動了！

肥胖紋警報：最嚴重的程度莫過于此，不論躺下或站立都能清楚看見肥胖紋組織分布，這下可得好好正視問題了。

生命在于運動，用運動的方法來淡化肥胖紋當然是個非常不錯的選擇。

1、行走：與呼吸相結合，行走不宜過快，行走的時候腳跟先落地，還有強腎固本的作用。

2、跑步：采用慢跑，慢跑時，身體上下起伏不要太大，要平緩。調動全身的機理，加快新陳代謝，可以減去體內多余脂肪，淡化出現(xiàn)的肥胖紋。

3、顫抖法：兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規(guī)律的上下顫抖。是全身性的調理，有助于排出體內的毒素。

適度的按摩可以促使膠原蛋白增生，最好可以搭配專門去除肥胖紋的產品一起使用。市售許多的除紋按摩的產品，都會添加精油、植物性萃取油藉按摩來幫助提高肌膚的平滑度，其中有些成分還能達到活化局部組織，讓膠原蛋白新生程度較佳，達到緊致度提升、表層肌膚較平滑等效果。

粗纖維具有纖體排毒的功效，因此在平日三餐中應多攝取西芹、南瓜、甘薯與芋頭這些富含纖維素的蔬菜，可以促進胃腸蠕動，減少脂肪堆積。多吃富含膠原蛋白的食物還能增加皮膚的彈性。

注意事項：

不要選擇激烈的運動，會把你的脂肪全部轉化成肌肉，影響身材美觀。

氣血不足的人不要使用過量的西芹，西芹有清血排毒的作用。

肥胖紋影響我們的社交和工作甚至生活，有效去除很重要，如果您也有相同問題關注醫(yī)學教育網更多健康問題為您解答。