更年期的女性，在睡覺前需要注意很多事情，例如。關(guān)于吃的，不能亂吃東西，很多人會(huì)不管不顧，依然我行我素的隨意的亂吃，哪知道對(duì)睡眠有影響。

另外，更年期的女性會(huì)追劇，刺激性很強(qiáng)的影視劇對(duì)于大腦也有影響，也會(huì)讓你睡眠不踏實(shí)。

多按摩頭部

在睡覺前，按摩頭部的穴位，例如太陽穴對(duì)身體保健會(huì)更好。太陽穴、百會(huì)穴屬于重要穴位，能夠讓你保持心情舒暢，對(duì)去除煩惱、消除顧慮非常好。通過適當(dāng)?shù)陌茨?，能夠讓你睡得更香?/p>

服藥要根據(jù)醫(yī)囑

不少女性感覺到失眠會(huì)服用藥物，特別是安眠藥更是會(huì)吃很多。

但是安眠藥具有兩面性，一方面確實(shí)能幫助你入睡;另一方面能讓你受傷。所謂是藥三分毒，要是長(zhǎng)時(shí)間借助于服用安眠藥入睡，會(huì)出現(xiàn)了藥物依賴，無疑非常糟糕。一定要根據(jù)醫(yī)囑。

心理輔導(dǎo)

如果可以的話，找一個(gè)心理醫(yī)生對(duì)你進(jìn)行心理輔導(dǎo)，在專業(yè)的技巧下，能幫助你緩解壓力，讓你更加的輕松、自如，也能改善失眠。

睡前泡腳

更年期失眠的女性還需要養(yǎng)成睡前泡腳的好習(xí)慣，在泡腳的時(shí)候，能夠更好的促進(jìn)睡眠，讓你緩解疲勞、告別失眠。

飲食改善

當(dāng)然，更多的時(shí)候，對(duì)于失眠的更年期女性來說，飲食調(diào)節(jié)改善才是她們經(jīng)常做的事情。以小米粥來說，就是非常的膳食調(diào)節(jié)方式，其中的色氨酸非常多，能夠提高大腦中色氨酸的含量，達(dá)到了助眠的效果。

堅(jiān)持每天吃香蕉，是小編建議的第二個(gè)食療，通過吃香蕉，能吸收維生素B6，讓人遠(yuǎn)離憂郁的情緒狀態(tài)中，對(duì)促進(jìn)睡眠也是好的。

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