隨著社會(huì)壓力的增大，患有神經(jīng)衰弱的人越來(lái)越多。那么，神經(jīng)衰弱可不可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家搜集整理了神經(jīng)衰弱患者的三種自我治療方法有哪些這篇文章，希望能幫助神經(jīng)衰弱患者早日康復(fù)。

一、冷水浴刺激法。冷水刺激可強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。神經(jīng)衰弱患者最好在早層起床后進(jìn)行冷水浴。最初可先用溫水擦身，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次1分鐘左右。

二、散步、旅行法。研窮人員發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)衰弱患者進(jìn)行較長(zhǎng)距離的散步，有利于調(diào)整大腦皮層興奮和抑制過(guò)程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀。

三、自我按摩法。神經(jīng)衰弱思者多伴有頭痛、失眠、心慌的癥狀，患者可通過(guò)按摩緩解癥狀，具體操作法如下：

1.兩手指熱后，用右手中間三指探左足心，直至足心發(fā)熱為止，然后用同樣的方法用左手擦右足心，通常以擦4次為佳。此法能使虛火下降，有助于泊失眠、心慌。

2.兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指涓下，彈擊腦后風(fēng)池穴30下，可聽(tīng)到擊鼓祥的聲音，這對(duì)減輕頭痛有很好的作用。

另外，盡管神經(jīng)衰弱沒(méi)有大腦器質(zhì)性損害，但是注意補(bǔ)充大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還是非常必要和有益的。大腦需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了人們熟知的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂類(lèi)、氧氣和水分以外，其它如維生案、磷、鉀、鈣以及微量元素等也是不可缺少的。因此，神經(jīng)衰弱患者應(yīng)特別注意食用這些有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物。

自含脂類(lèi)的食物有：蛋黃、黃油d大豆、魚(yú)類(lèi)、玉米、鍺腦、芝麻油、花生及核桃等，自含蛋白質(zhì)的食物有：羊肉、牛肉、奶、雞、鴨、魚(yú)、蛋及豆制品等，宮含糖的食物有：白糖、紅糖、蜂蜜、首蔗、蘿L、紅塞、大棗、甜菜及水果等；富臺(tái)維生案的食物一般都在水果及蔬菜中。

以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家搜集整理的神經(jīng)衰弱患者的三種自我治療方法，相信神經(jīng)衰弱患者已經(jīng)掌握了自我治療的這三種方法。神經(jīng)衰弱對(duì)生活和工作帶來(lái)很大的影響，小編在此提醒大家，不要過(guò)度用腦，適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)節(jié)也許效率會(huì)更高。