為了幫助大家了解治療失眠癥的小妙招，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編分享如下內(nèi)容：

1：每天晚上回家后，不要再想白天遇到的不開(kāi)心的；

2：回到家或者宿舍可以放一喜歡的音樂(lè)可以放松心情；

3：晚上盡量少吃油膩東西，減少食物對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)；

4：每天睡前喝一杯熱牛奶；

5：每天睡前半個(gè)小時(shí)，停止玩手機(jī)或者看電腦，培養(yǎng)睡意。

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