本文小編給大家分享文章：失眠睡不著怎么辦？4個辦法幫你輕松趕走失眠！歡迎查看。

失眠指睡眠不足或睡不深熟。有幾種形式：一是于入睡起始就失眠；二是睡眠淺而易于驚醒間斷失眠；三是睡眠持續(xù)時間少于正常，早醒后不能再入睡（早醒失眠）。

引起失眠的主要原因是精神過度緊張或興奮，并伴以頭暈?zāi)X脹、頭痛、多夢、記憶力減退、神倦胸悶、注意力不集中、食欲不振、手腳發(fā)冷等，常見于神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱等；如失眠伴以情緒不穩(wěn)、過敏、潮熱、出汗、頭疼頭暈、血壓波動、月經(jīng)紊亂等。

年齡在45~55歲間的可能是更年期綜合癥；如因環(huán)境嘈雜或服用濃茶、飲料、藥物、心中有事、憂郁不結(jié)、疼痛等各種原因引起的，均應(yīng)根據(jù)病因，鎮(zhèn)定安眠，心理調(diào)節(jié)。

龍眼洋參

原料：龍眼肉30克，西洋參6克，白糖10克

做法：將三物放入帶蓋的碗中，置鍋內(nèi)隔水反復(fù)蒸之到成膏狀。

功效：補(bǔ)腎養(yǎng)心，益氣養(yǎng)陰。

附注：龍眼肉甘平，補(bǔ)脾安神；西洋參苦甘涼，益氣養(yǎng)陰生津。二品相合，對心脾氣血虧虛而致心悸、不寐、健忘者，療效頗佳。每晚食之，每服一匙。

苦丁肉桂茶

原料：苦丁茶5克，肉桂2克，夜交藤3克

做法：將苦丁茶、肉桂、夜交藤碾成粗末，用過濾紙壓邊包裹，置茶杯中，開水沖入，加蓋，靜置10分鐘，即可飲用，隨沖隨飲，味淡為止。

功效：調(diào)和陰陽，清心安神

附注：此為保健茶，可常服?？喽「屎?，清心除煩，安神利尿；肉桂引火歸原，交通心腎；夜交藤安神鎮(zhèn)靜，善治失眠。諸藥為茶，可使心火下降，腎水上濟(jì)，水火相交，陰陽調(diào)和失眠自愈。

山楂飲

原料：山楂100克，白糖50克

做法：山楂炒熱，不使焦苦，加入白糖，摻入清水，熬焦20分鐘，臨睡前溫服。

功效：消食和胃安眠。山楂和中消導(dǎo)，寬中快膈；白糖健脾和中。因停食、消化不良而致“胃不和，臥不安”，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡者，飲之最宜。

玫瑰花烤羊心

原料：鮮玫瑰花、羊心各50克，食鹽適量

做法：將鮮玫瑰花50克（或干品15克）放入小鋁鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成。宜熱食，可邊烤邊食。

功效：補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠及郁悶不樂等癥。

以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)關(guān)于“失眠睡不著怎么辦？4個辦法幫你輕松趕走失眠！”的相關(guān)介紹，希望能夠幫助到大家，更多資訊盡在醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！