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腰間盤突出的預防措施

腰椎間盤突出癥可通過科學的日常生活管理預防。

1、保持正確的坐姿、站姿。

2、避免久坐、久站或保持一個姿勢很久，應該及時起身放松一下身體，舒展一下身體，從而緩解腰背的不適。

3、避免長期彎腰負重動作，學會正確的彎腰和搬動重物的技巧。搬動重物時，應下蹲，膝關節(jié)屈曲，將物體盡量靠近身體，并使腹肌維持緊張以保護腰部較弱的肌肉，防止其拉傷。

4、睡硬板床。

5、注意保暖，防止腰部受涼。

6、適當鍛煉增強腰背肌強度，如經(jīng)常做一些腰背部鍛煉操。

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