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月經(jīng)量少怎么調理最有效

1.保持情緒舒暢

心理壓力過大也會造成月經(jīng)量減少的情況，需要調整好心態(tài)，保持心情舒暢，對緩解月經(jīng)量少的情況也有很好的幫助。

2.注意飲食

月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調理身體。

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3.補充鐵質

鐵質缺乏會引起缺鐵性貧血，也可導致月經(jīng)量少的發(fā)生。多吃含鐵食物，如烏雞、對蝦、動物肝臟、淡菜、黑豆、海參等食物。

4.注意保暖

除了不要進食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時不要洗冷水澡。平時在空調房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

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5.注意衛(wèi)生

女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。

6.消除疲勞

如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

月經(jīng)量少怎么調理最有效就為大家介紹到這里了，除此以外，月經(jīng)量少的女性還要注意日常適當鍛煉，可以多做健身操、廣播體操等運動量適中的鍛煉，可增強體質，改善內(nèi)分泌問題。

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