子宮后位是常見的一種現象，對于出現嚴重子宮后位的女性來說，經常會出現腰酸背痛、小腹酸脹的癥狀，尤其是到了經期，這些不適癥狀會加重，甚至會出現痛經的情況。醫(yī)學教育網小編為您整理子宮后位的改善方法如下：

1、改變睡姿

不良的睡姿會導致子宮后位的發(fā)生，比如長期仰臥的女性，容易導致子宮后位，因此，建議嚴重子宮后位的女性朋友改變睡姿，最好采取側臥位或者幾種睡姿輪流變換，不要老是采用仰臥睡姿即可。

2、俯臥位運動

這項運動可以糾正嚴重的子宮后位。具體做法如下：第一步，俯臥在床上，并用墊子抬高雙腿。第二步，將右腿向上舉起，然后慢慢放下來，再換成左腿向上舉起，再回復原位。按照這個動作循環(huán)30次左右即可。

3、跪位運動

方法很簡單，首先準備一張瑜伽墊，然后跪坐在瑜伽墊上，上半身要伸直，然后將雙臂撐開往上舉整個，上半身向前傾，直到手心撐地為止，最后再慢慢回復原位。

4、手術復位

如果子宮后位比較嚴重，可采用手術的方法來復位，手術復位的原理是縮短圓韌帶，以達到讓子宮前傾的目的。術后需要患者堅持每天鍛煉胸膝臥位，可幫助子宮復位。需要注意的是，在進行胸膝臥位時，一定要排空大小便。

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