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1、首先做好身體素質(zhì)的準(zhǔn)備，雙方堅(jiān)持日常體育鍛煉提高身體素質(zhì)。并注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)控制性生活頻度，養(yǎng)精蓄銳以提高精子質(zhì)量和精子儲(chǔ)備。

2、時(shí)間上選擇在排卵期（附后）。由于精子進(jìn)入女性生殖道后至少能保持活力24小時(shí)以上，所以整個(gè)排卵期前后的兩三天內(nèi)都不要間斷，每天只需要一次高質(zhì)量的性生活即夠。

3、技術(shù)上宜采用男上位，盡量將女性臀部墊高一點(diǎn)，射精后不要急忙抽出，多（能夠堅(jiān)持半小時(shí)以上待精液完全液化后活力好的精子進(jìn)入宮頸最好）讓陰莖繼續(xù)堵住陰道口，避免精液過快流出（圖片來源：視覺中國(guó)）

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