“營養(yǎng)師：中國哺乳期婦女膳食指南”相信是準(zhǔn)備參加營養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

1.增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入

乳母應(yīng)每天增加總量100～150g的魚、禽、蛋、瘦肉，其提供的蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)的1/3以上。如果增加動(dòng)物性食品有困難時(shí)，可多食用大豆類食品以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。為了預(yù)防或糾正缺鐵性貧血，也應(yīng)多攝入些動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉等含鐵豐富的食物

1.適當(dāng)增飲奶類，多喝湯水

若能姻緣牛奶500ml,則可從中得到約600mg優(yōu)質(zhì)奶

2.產(chǎn)褥期食物多樣，不過量(重視蔬菜水果攝入)

3.忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡

4.科學(xué)活動(dòng)和鍛煉，保持體重健康

糧食500—700克，蛋類200克 (4~6個(gè))，肉類200—250克，豆制品50—100克，

牛奶250克，湯水1000—1500毫升，蔬菜500克(其中綠葉菜不少于250克)

產(chǎn)婦分娩后的食療，也應(yīng)根據(jù)生理變化特點(diǎn)循序漸進(jìn)，不宜操之過急。尤其在剛分娩后，脾胃功能尚未恢復(fù)，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品;在烹調(diào)中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜;食物以偏淡為宜，遵循“產(chǎn)前宜清，產(chǎn)后宜溫”的傳統(tǒng)，少食寒涼食物;避免進(jìn)食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。

食療催乳： 絲瓜鯽魚湯 、清燉烏骨雞 、芪肝湯 、花生燉豬爪 、母雞燉山藥 、熘炒黃花豬腰

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“營養(yǎng)師：中國哺乳期婦女膳食指南”全部內(nèi)容，想了解更多營養(yǎng)師考試知識及內(nèi)容，請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有15年，專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。