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    孕婦練習瑜伽有助順產(chǎn) 注意事項多留心

    2011-06-30 11:57 醫(yī)學教育網(wǎng)
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      為了能順利生產(chǎn),孕婦在孕期可以在醫(yī)生和專業(yè)老師的指導下練習一些簡單的瑜伽動作,但也要多加注意。下面就來告訴你孕婦瑜伽的好處,和練習孕婦瑜伽的注意事項。

      孕婦瑜伽 有助順產(chǎn)

      孕婦做瑜伽會比較“好生”。國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn),孕婦在產(chǎn)前3個月定期瑜伽運動,能加強骨盆底肌肉,縮短分娩時間,甚至可避免產(chǎn)后尿失禁、子宮脫垂風險。但醫(yī)師提醒,孕婦做瑜伽前仍應經(jīng)醫(yī)師評估,多胞胎、胎兒不穩(wěn)定者均不適合。

      這項研究以50名初次懷孕健康孕婦為對象,將其區(qū)分為瑜伽組與對照組,瑜伽組在懷孕28周時,每周接受3次、每次1小時瑜伽課,對照組無,再比較兩組生產(chǎn)時 ,子宮頸全開到胎兒娩出的第二產(chǎn)程時間,瑜伽組平均分娩時間為30.5分鐘,比對照組的48分鐘短。

      懷多胞胎者不宜

      參與研究的醫(yī)院產(chǎn)科主任曹健民說,走路等運動,無法訓練孕婦骨盆底部肌肉,瑜伽可加強這部分肌肉,有助生產(chǎn),但孕婦做瑜伽前,仍應醫(yī)師評估,多胞胎、胎盤剝離或胎兒狀況不穩(wěn)定者,都不適合。

      在醫(yī)院擔任瑜伽老師的王玲酈說,孕婦做瑜伽動作不可過大,在老師帶領下,有助強化骨盆底肌群,避免產(chǎn)后尿失禁、子宮脫垂。

      孕期瑜伽注意事項

      ◎做瑜伽前應經(jīng)醫(yī)師評估,多醫(yī)學,教育網(wǎng)收集整理胞胎、妊娠中后期出血、胎盤剝離、前置胎盤,或經(jīng)醫(yī)生評估胎兒狀況不穩(wěn)定,都不適合。

      ◎未學瑜伽者,應由瑜伽老師帶領,可懷孕12周后持續(xù)到產(chǎn)前。

      ◎避免動作過大,懷孕后期不宜做俯臥動作。

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