睡眠對于人們而言是再正常不過的狀態(tài)，但是對失眠的患者卻未必如此。中醫(yī)認(rèn)為，夜間由于人體陰氣不斷增加而陽氣漸弱，因此人體自然進(jìn)入了睡眠狀態(tài)。睡眠狀態(tài)不好，自然是陰陽沒有平衡而造成的結(jié)果。失眠患者往往夜不能寐、白天沒有精神。下面就向您介紹失眠的按摩方法，千萬不要錯(cuò)過哦。

　　捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。因?yàn)楸巢考怪鶅膳怨灿?3個(gè)穴位聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，通過捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能。老年人常會出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時(shí)如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能。所以，晚上臨睡前捶背是助人寧心安神、催人入睡的良方之一醫(yī)學(xué)/教育網(wǎng)搜集整理。

　　捶背通常有拍法和擊法兩種，可以自己捶打，站著和坐著都可以；也可由他人捶打，接受者可站可臥，捶背時(shí)均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘60~80下為宜，以不痛為度。每日1~2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。

　　采用運(yùn)動的方法幫助睡眠，最重要的是掌握方法和控制運(yùn)動量。運(yùn)動量過少，達(dá)不到嬰幼的效果，而過大的運(yùn)動量反而會造成失眠的狀況出現(xiàn)。因此，夜晚睡不好，不妨試一試以上為您介紹的方法。