還有不到一個(gè)月就要進(jìn)行初級(jí)中藥師考試了，這么長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)馬上就要接受檢驗(yàn)。越是鄰近考試，考生越會(huì)出現(xiàn)緊張焦躁的復(fù)面情緒，如何緩解和避免呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)友情提示。

1、戰(zhàn)勝失眠：

考試期間，有的人越是擔(dān)心睡不好覺，就真睡不好了。

心理學(xué)研究表明：一夜不睡，對(duì)人的智力與記憶水平并無明顯影響，倒是“睡覺”這件事本身造成了你的心理壓力。

2、預(yù)防考場(chǎng)焦慮：

提早15分鐘進(jìn)入初級(jí)藥師考場(chǎng)，熟悉一下陌生的環(huán)境，看一看教室四周，與熟悉的同行打個(gè)招呼。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色，不再考慮成敗得失。

調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動(dòng)作權(quán)當(dāng)考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。

鈴響發(fā)卷的前一刻，閉目做幾下深呼吸。睜開雙眼，充滿活力地接過考卷。開考前的2-3分鐘可能是最緊張的時(shí)刻，如把考試當(dāng)作“自我表現(xiàn)的機(jī)會(huì)”，就可以做到鎮(zhèn)靜自若。