在辦公室坐了一天了，由于血液不循環(huán)，小腿有腫脹的現(xiàn)象，怎么辦?教你幾招快速消除小腿水腫法。

1.按摩小腿的腿肚子上的肌肉

用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復(fù)5次。

2.擰小腿腿肚的肌肉

像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復(fù)5次。

3.按摩小腿前面的腿骨肌肉

兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。

4.按摩大腿肌肉

把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)5次。

注意事項

（一）白天避免勞累和情緒激動

（二）低鹽飲食

（三）不宜飽食，尤其是晚餐

（四）按醫(yī)囑服用地高辛、利尿藥和血管擴張藥等

（五）發(fā)作頻繁的患者可以把頭部的床腳提高10－15厘米（不是抬高枕頭），以減少下肢血液的回心血量。