一、運(yùn)動鍛煉強(qiáng)度越大越好：有用的運(yùn)動做得太多會產(chǎn)生相反的效果。專家指出鍛煉過度會出現(xiàn)危險(xiǎn)。特別是對剛剛開始鍛煉的人更是如此，身體需要休息和復(fù)原。事實(shí)上，我們希望從鍛煉中獲得積極的效果，正是在休息期間出現(xiàn)的。而且鍛煉身體到了某一程度后就會發(fā)生效果遞減的現(xiàn)象。假如你一星期鍛煉三次已經(jīng)獲得成功，那么，即使你一星期鍛煉六次，也不會獲得雙倍的好處。好處只能稍微增加一點(diǎn)而已。同時(shí)你還會因?yàn)殄憻掃^度而增加受傷的危險(xiǎn)。如何辦？適可而止是最好的辦法，無論吃東西或是鍛煉身體都是一樣。

二、鍛煉身體之前不能吃東西：這個(gè)問題必須因人而異。事實(shí)上吃過東西后才開始運(yùn)動可能會好一些。飯后做一些溫和的運(yùn)動，可能比飯后很久才運(yùn)動消耗更多的熱量。所以說，飯后散步在醫(yī)學(xué)上是有一定的道理的。

三、最好在早晨鍛煉：除非你是在軍隊(duì)里奉命如此，否則不一定要在早晨進(jìn)行鍛煉。你什么時(shí)候最方便就什么時(shí)候運(yùn)動。專家們建議，唯一的例外是在天氣炎熱的季節(jié)，為了避免最熱和最潮濕的時(shí)刻，你應(yīng)該在早晨和傍晚進(jìn)行鍛煉。