減少網(wǎng)球肘發(fā)生的措施有：

●保持肌肉強(qiáng)壯，可以吸收身體突發(fā)動(dòng)作的能量。

●運(yùn)動(dòng)前先熱身，然后牽拉前臂肌肉。

●從事需要前臂活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要學(xué)會(huì)正確的技術(shù)動(dòng)作。

●如果是網(wǎng)球愛好者，請(qǐng)一位網(wǎng)球?qū)＜覚z查擊球技術(shù)（尤其反手）、球拍大小、網(wǎng)線張力以及拍框的材質(zhì)是否合適。

●增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，充分認(rèn)識(shí)肘關(guān)節(jié)受傷帶來的后果，了解和掌握預(yù)防肘關(guān)節(jié)損傷的基本知識(shí)和方法，并在訓(xùn)練中做好準(zhǔn)備活動(dòng)，掌握正確技術(shù)，養(yǎng)成不亂擊球、不亂發(fā)球等良好習(xí)慣，肘關(guān)節(jié)受傷，則應(yīng)積極休息和治療。同時(shí)，可用支撐力較好的護(hù)腕和護(hù)肘把腕和肘部保護(hù)起來，限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)。

●作好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。通過一定的活動(dòng)來提高中樞神經(jīng)的興奮性，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)以前，在生理和心理上作好充分的準(zhǔn)備。以克服身體活動(dòng)的惰性，增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力、韌帶的彈性和伸縮幅度、動(dòng)員各器官的功能，特別是在寒冷的季節(jié)一定要做徹底，因?yàn)闅鉁氐蜁?huì)使肌肉的黏質(zhì)性增加，準(zhǔn)備活動(dòng)可以使體溫升高，減小肌肉的“黏質(zhì)性”。

●合理選擇球拍。選擇恰當(dāng)?shù)木W(wǎng)球拍是掌握動(dòng)作、提高技術(shù)的保障；也是防止網(wǎng)球肘發(fā)生的重要因素，初學(xué)者不要選擇過于沉重的球拍，不要使用重拍頭的網(wǎng)球拍，不要讓拍弦繃得太緊，防止在練習(xí)過程中給腕、肘關(guān)節(jié)造成過大的負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致?lián)p傷。

●掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，修正錯(cuò)誤的擊球動(dòng)作。初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生在教師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)、由易到難逐步進(jìn)行練習(xí)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中末掌握正確技術(shù)動(dòng)作，未形成良好的動(dòng)力定型前，練習(xí)強(qiáng)度術(shù)宜過大，最大限度地保護(hù)肘關(guān)節(jié)及肌體的安全。若確診為網(wǎng)球，中斷練習(xí)，待完全康復(fù)并對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正后在進(jìn)行訓(xùn)練。