午睡能夠消除疲乏，使人梢力充沛，還有助于增強(qiáng)免疫力，保持愉快的心境。

　　一般來說，午睡的最好方式是臥床小睡。使周身得到故松，如果能夠更衣側(cè)睡就最好了|醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)|整理。午睡的時(shí)間只需要半小時(shí)就夠了?？梢远嗨粫骸５疃嗖荒艹^一小時(shí)。由于各種因家的影響，有時(shí)候可能一時(shí)睡不粉。但也不要急。你可以閉上眼睛，什么也不想，靜臥半小時(shí)，同樣能達(dá)到午休的效果。

　　有一點(diǎn)需要注盆。就是有些人喜歡伏案午睡，其實(shí)這是一個(gè)不好的習(xí)慣。這是因?yàn)?。伏案午睡能夠產(chǎn)生三大弊端：首先是午睡后會出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。這是由于伏案時(shí)眼球被壓迫，從而引起角膜變形、弧度改變的結(jié)果。所以，如果長時(shí)間伏案睡眠。就會使視力受損害。其次，伏案睡覺的時(shí)候，胸部會受到一定的壓迫，從而影響正常的呼吸，加重了心臟的負(fù)擔(dān)。另外，由于頭部壓迫雙臂，使血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)受到一定的限制，很容易產(chǎn)生手臂麻木、刺痛現(xiàn)象。再次，伏案午睡時(shí)坐的時(shí)間久了，就容易導(dǎo)致頭部缺權(quán)，從而出現(xiàn)“腦貧血”的現(xiàn)象，進(jìn)而產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀，影響到身體的健康。所以。有伏案午睡習(xí)慣的人一定要堅(jiān)決地改正過來。