維生素E被譽為血管清道夫，是脂溶性維生素。維生素E可有效預(yù)防心血管疾病，并且因其具有很強的抗氧化作用，所以有延緩老化、常葆青春之功效。維生素E具有保胎的功效，因此，懷孕早期的準媽媽可適當服用一些，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)介紹如下：

　　建議日攝取量

　　成人每天可攝取10～12毫克；準媽媽和哺乳新媽媽在此基礎(chǔ)上可適當增加5～10毫克；更年期女性每日應(yīng)攝取20毫克。

　　補充周期

　　維生素E缺乏的準媽媽建議每日補充1—2次。

　　食物來源

　　植物油、大豆、干果、麥芽、綠葉蔬菜、柑橘、未精制的谷類、鰻魚、蛋、烏賊等?？ㄓ?、麥胚油、玉米油和花生油中維生素E含量極其豐富；豆類、蔬菜和谷類中含量也很豐富。因此大多數(shù)人不會缺乏維生素E.

　　功效

　　維生素E是維持女性生育功能及人體心肌、外周血管系統(tǒng)、平滑肌正常結(jié)構(gòu)所必不可少的元素；維生素E具有保護細胞膜、防止不飽和脂肪酸氧化的功效，阻止維生素A、脂肪化合物、維生素C、硒、兩種硫氨基酸的氧化作用，使脂褐質(zhì)難以蓄積；維生素E能促進胎寶寶良好發(fā)育，預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)，并可有效增強生殖功能；維生素E有防止腦細胞活性衰退的功效，保持腦的活力，還可促進血液流通，緩解疲勞；具有防止多種急性肝損傷的作用，延緩慢性肝纖維化；降低缺血性心臟病的患病幾率；維生素E還能夠防止妊娠紋的產(chǎn)生，因此可在孕前及產(chǎn)褥期服用。

　　缺乏的影響

　　維生素E的長期缺乏會導(dǎo)致上皮變性，從而影響女性正常的生育功能。孕期的準媽媽如果缺乏維生素E會導(dǎo)致胎寶寶智力障礙、腦功能障礙。

　　搭配方案

　　維生素E與維生素C、硒等搭配服用，可以防止準媽媽流產(chǎn)。

　　溫馨提示

　　在烹調(diào)過程中如果溫度過高、時間過久會導(dǎo)致大部分維生素E丟失。維生素E與無機鐵（硫酸亞鐵）不可同時服用，否則會遭到破壞。假如需補充維生素E和無機鐵，二者前后的服用時間至少間隔八小時。不宜與礦物油、硫糖鋁等合用。酶蛋白鹽、葡萄糖酸亞鐵、丁烯二酸鹽、檸檬酸鹽等有機鐵不會影響維生素E的吸收。