一是藥浴，用薄荷、白術(shù)、枳實(shí)、菖蒲、菊花、香薷各15克，煮成沐浴用的藥液，有解暑、健脾、消熱之效。

二是按摩雙側(cè)太陽(yáng)穴（額頭兩側(cè)）、合谷穴（拇指和食指之間，虎口根部）、足三里穴（膝蓋外下緣凹陷處向下移三指，再向外移一指處），按之10分鐘，如加薄荷錠或清涼油按摩，效果會(huì)更好，可以收到明目、醒腦、健脾、開(kāi)胃的作用。

三是適當(dāng)吃些發(fā)汗的食物，如生姜，有發(fā)汗、止吐、興奮等作用，是夏季健胃的首選。食欲欠佳時(shí)，可用生姜15克、紅糖5克加水煮成糖水飲用；當(dāng)胃脹、惡心、便秘時(shí)，可用生姜和橘皮各15克煮成生姜橘皮飲，有健脾、通氣之效；也可食用辛涼的薄荷糖，使全身毛孔微微張開(kāi)，達(dá)到發(fā)汗的效果。同時(shí)，還應(yīng)多食用有利于排泄的食物，如薏米，可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消腫的作用，只需單用薏米煮粥，也可根據(jù)自身情況添加些輔料，醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理如胃口不佳加生姜，血虛加紅棗、紅糖等。冬瓜做菜煮湯既有很好的消暑作用，還有良好的利尿之效。