摘星換斗勢(shì)：

【預(yù)備】并步或其他指定步型。

【基本動(dòng)作】

（1）右足向前跨半步，兩足相隔一拳，成前丁后八式。雙手同時(shí)動(dòng)作，左手握空拳，靠于腰眼（十四椎旁），右手垂于右大腿內(nèi)側(cè)。

（2）左腿彎曲下蹲，右足尖著地，足跟提起離地約2寸，身體不可前傾后仰，不可左右歪斜。

（3）右手五指微握如鉤狀，屈腕沿胸向上舉起，至身體右側(cè)，離右額約一拳，肘向胸前屈腕指端向下。

（4）指端向右略偏，頭同時(shí)略向右側(cè)抬起，雙目注視掌心，緊吸慢呼，凝神使氣下沉，兩腿前虛后實(shí)，前腿虛中帶實(shí)、后腿實(shí)中有虛。

（5）緊吸慢呼，同時(shí)還原至預(yù)備姿勢(shì)。左右交換，要求相同。

【動(dòng)作要領(lǐng)】動(dòng)作時(shí)身體不可前俯后仰，前腿虛中帶實(shí)，負(fù)擔(dān)體重的30％，后腿實(shí)中帶虛，負(fù)擔(dān)體重的70％；單手高舉，五指必須微握，指端并齊；屈腕如鉤狀，離前額約為一拳；松肩抬肘，肘部略高于肩部；舌抵上腭，調(diào)勻呼吸，目注掌心，氣沉下丹田醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理。

【應(yīng)用】本動(dòng)作較其他各勢(shì)為難，在推拿練功中占重要地位c練時(shí)勿使肌肉緊張，以意運(yùn)氣，以氣隨意，使全身氣血得以暢達(dá)。這樣使身體各部分保持充分潛力，通過增加屈腕肌群、肱三頭肌。下肢屈伸肌群及提肛肌的張力，可為臨床應(yīng)用攘法、一指禪推法、擊法等手法打下良好基礎(chǔ)。練時(shí)循序漸進(jìn)；切勿操之過急。本動(dòng)作久練之，會(huì)自覺掌心發(fā)熱、發(fā)麻。初練2分鐘，1周后每周增1分鐘，至7分鐘后，每2周加1分鐘，至10分鐘后，應(yīng)據(jù)具體情況而增加，一般15分鐘即可。

附：

【原文】只手擎②天掌覆頭，更從掌中注雙眸③，鼻端吸氣頻調(diào)息④，用力收回左右侔⑤。

【注解】

①摘星換斗：斗，星的通名。摘取移換天上的星斗。

②擎：音qing，舉，向上托住。

③眸：音mou，眼珠。

④調(diào)息：使呼吸變得均勻細(xì)緩。

⑤侔：音mou，相齊、相等、相同。

【語譯】一手托天，掌心向下覆蓋頭額；雙目更要凝視掌中。鼻吸口呼頻頻調(diào)節(jié)，收回時(shí)用力。左右輪換。