隨著時代的進步，現代生活的優(yōu)越性從整體上減少了某些營養(yǎng)性貧血的發(fā)生，但是最新的城市健康調查顯示，現代生活方式也從某種程度上造成了各種貧血疾病發(fā)生的增多。專家呼吁警惕現代生活方式引致貧血，從日常生活做起，正確預防。

　　減肥食素都會造成貧血

　　減肥瘦身是當今女性日常生活的重要內容之一，但不正確的減肥方式正是導致現代女性貧血疾病發(fā)生的重要原因。因為大部分女性為了達到減肥的目的，都采取了節(jié)食的方法，曾英堅認為，從營養(yǎng)學的觀點看，一般蔬果中鐵、鈣含量較少，缺少維生素B，所含氨基酸也不齊全，而且蔬果中的鐵元素被吸收率很低，長期吃蔬果減肥易誘發(fā)缺鐵性貧血和巨幼細胞性貧血。“其實想減肥的女性只要少吃點肉，增加蔬菜在飲食中的比例，吃低脂的谷類食物和奶品，就可以達到減輕體重的目的。”他如是建議。

　　近年的“中國居民營養(yǎng)與健康狀況調查”結果表明，我國60歲以上的老年人差不多1/3患有不同程度貧血。許多老年人平時太偏愛蔬菜和糧食，或者是不敢吃肉類、乳類等食物。營養(yǎng)學家指出素食中大量的草酸等物質極易與鐵結合，讓鐵難以被吸收，造成缺鐵貧發(fā)生，同時由于維生素B的缺乏，也易造成巨幼貧的發(fā)生。所以營養(yǎng)專家的建議“葷素搭配，多素少肉”。

　　長期染發(fā)須謹慎

　　隨著夏轉秋涼，我們正慢慢步入裝修旺季。但如果裝修涂料質量欠佳，會含有超量的苯。苯是造成骨髓細胞損傷引發(fā)再生障礙性貧血、急性造血功能停滯、骨髓增生異常綜合癥等的重要誘因。對此曾英堅建議應采用綠色環(huán)保不含苯或含苯少的涂料，在裝修完成后讓房間充分通風1至2月再入住。

　　“因為染發(fā)用的染料中含有苯，染發(fā)也會誘發(fā)貧血。”曾英堅告訴記者，醫(yī)學專家在臨床上發(fā)現，患白血病或骨髓增生異常綜合癥的貧血病人可以追溯出長期染發(fā)的歷史，所以最好是不染發(fā)，或減少染發(fā)次數、延長染發(fā)周期，并定期化驗血常規(guī)，一旦有異常應立即停止染發(fā)，及時就醫(yī)。

　　貧血非“量少”是“質少”

　　人們往往認為，貧血就是體內“血少”。其實，這樣理解是不正確的，醫(yī)學上的貧血是指血液中紅細胞數量減少和血紅蛋白濃度低，使血液變稀變淡。所以說貧血不是“量少”而是“質少”。我們日常生活中最常見到的是缺鐵性貧血及因缺乏維生素B及葉酸所導致的貧血。

　　注意飲食調養(yǎng)

　　貧血患者的飲食調養(yǎng)原則主要是提供足夠的造血原料，逐漸使血液中的紅細胞和血紅蛋白恢復正常。與紅細胞、血紅蛋白的制造和紅細胞的生長發(fā)育有密切相關的物質，主要有蛋白質、鐵、維生素B、葉酸和少量的銅。如動物內臟、蛋黃、瘦肉和豆類等均含有較豐富的鐵質；蔬菜中的芹菜、鮮豆角、菠菜、薺菜、芋頭、豆芽菜等含鐵量較多；水果中的山楂、杏、桃、葡萄、紅棗、龍眼等含鐵量也高；黑木耳、紫菜、海帶、蘑菇、白木耳等含鐵量尤為豐富。因此，凡患有缺鐵性貧血的人可以經常選擇食用。

　　維生素B和葉酸這兩種物質都是紅細胞發(fā)育中不可缺乏的物質。因此，應多吃含維生素B和葉酸的食物，動物性蛋白如肝、腎、瘦肉等均含有豐富的維生素B；葉酸則多存在于綠葉蔬菜及茶中，平時只要注意多吃動物蛋白和綠葉蔬菜，就可以提供身體所需要的維生素B和葉酸。在飲食中應多吃些生理價值高的蛋白質食物，如牛奶、蛋黃、瘦肉、魚蝦、豆類及豆制品等。同時，還要多吃些蔬菜、水果等，以使機體攝入充足的蛋白質和各種維生素。

　　注意給胃提供酸性環(huán)境

　　貧血患者往往由于缺乏胃酸而影響鐵質在胃中的消化和吸收。因此，要注意給胃提供酸性環(huán)境，如多吃些酸牛奶、酸菜和醋等。

　　在青春期的青少年當中我們常常會見到因為貪食快餐煎炸食品，導致營養(yǎng)攝入不均衡而引起的上述兩種貧血，以及因為不當減肥而引起的營養(yǎng)缺失還有青春期少女的月經量過多等引起貧血導致皮膚蒼白，毛發(fā)干枯、脫落，稍一活動就感到心慌、氣急、頭暈、眼花、耳鳴、記憶力減退等嚴重影響身心健康的情況，所以青少年的均衡飲食及合理運動，合理減肥是我們現在亟需重視的問題。長期劇烈運動也會貧血。

　　少女的貧血常常與三個原因有關：

　　首先，長期劇烈運動鐵流失較多。因為過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多；運動后，機體對鐵的需要量相應增大；此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。

　　其次，月經失血過多。因為青春期少女多已月經來潮，每次月經周期約失血30—50毫升，失鐵量約15—25毫克。由于人體有代償功能，能保持體內鐵質的相對平衡，一般不會因為月經而出現貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”后，每次經量大或淋漓不盡，就會造成貧血。

　　最后，需鐵量供不應求。因為青春期少女生長發(fā)育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養(yǎng)，不及時額外補充鐵質，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。

　　在防治青少年缺鐵性貧血方面：首先，膳食要平衡，蛋白質含量要豐富，多吃含鐵較多的食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、黑木耳、海帶、芝麻醬、蛋黃、豆類等，特別是動物性食物中的鐵，不但鐵含量高且不易受其他膳食因素的影響，吸收率高，是膳食鐵的很好來源；其次，要積極治療引起貧血的疾??；再次，對于血紅蛋白低于120克/升者，須口服鐵劑治療，也可同時加服維生素C促進鐵的吸收；最后，經常鍛煉的少女，應遵守科學的鍛煉原則，合理安排運動量。