患者可按以下介紹的“自我推拿降壓保健操”，每日重復(fù)做2～3次，每次，每一節(jié)動作均自己默念以4個8拍完成，可以起到防治高血壓病的作用。

　　1.預(yù)備：靜坐閉目，排除雜念，呼吸均勻自如。

　　2.動作：

　?。?）明目：兩食指指端羅紋面分別按放在左右攢竹穴，兩拇指指端羅紋面分別按放在左右太陽穴。然后，雙手指同時做環(huán)狀揉動。

　?。?）平肝：兩手中指重疊以指端羅紋面按放在百會穴，兩拇指指端羅紋面分別按放在左右率谷穴。然后，雙手指同時做環(huán)狀揉動。

　　（3）止眩：兩手中指指端羅紋面分別按放在左右風(fēng)池穴，兩食醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理指指端羅紋面分別按放在天柱穴。然后，雙手指同時做環(huán)狀揉動。

　?。?）醒腦：以雙手十指為梳，自前發(fā)際起向后梳至枕部，左右手交替進(jìn)行。

　?。?）降壓：先將右手大魚際按放在左側(cè)橋弓穴上端，然后輕緩向前下方抹至鎖骨上窩部；再將左手大魚際接放在右側(cè)橋弓穴上端，作輕緩向前下方抹至鎖骨上窩部。此法只能做由后上向前下方向的運動。手法力量宜輕宜緩切莫大力！

　　（6）清熱：先將右手拇指指端羅紋面按放在左側(cè)曲池穴，在該穴做指揉法；再將左手拇指指端羅紋面接放在右側(cè)曲池穴，在該穴做指揉法。

　?。?）補心：先將右手拇指指端羅紋面接放在左側(cè)內(nèi)關(guān)穴，在該穴做指揉法；再將左手拇指指端羅紋面按放在右側(cè)內(nèi)關(guān)穴，在該穴做指揉法。

　?。?）調(diào)氣：先兩肘微屈，雙手腕自然下垂，兩上肢緩緩上舉至手與眼相平，同時吸氣；當(dāng)手與眼相平后，再慢慢放下，同時呼氣。