1.推摩胸廓：以左手全掌推摩右側(cè)胸廓，作自上而下，由中間向外側(cè)的推摩，反之以右手全掌推摩左側(cè)胸廓；左右各2～3分鐘。

　　2.揉摩中脘：以全掌置于上腹中脘部作順時針方向揉摩2～3分鐘。

　　3.按揉中府：以魚際部位置于中府穴上按揉1分鐘。左手操作右側(cè)穴位，右手操作醫(yī)學教.育網(wǎng)搜集整理左側(cè)穴位。

　　4.呼吸訓練：任何體位均可，關鍵是全身肌肉要放松，形態(tài)自然，思想集中，要做到“深吸慢呼”，即緩慢地深吸氣而后再緩慢地呼氣。一呼一吸為1次，每次可做30～50次。

　　以上方法，可每日早、晚各1次。