肥胖有水腫、脂胖與實(shí)胖三種類型。實(shí)胖是體質(zhì)的問題，大多是骨骼比較結(jié)實(shí)，所以不難應(yīng)付。

　　而其中最不容易減的就是水腫。水腫的人早晨起來時(shí)雙手僵硬， 很難握成拳。而且，到了晚上，雙腳還會(huì)浮腫起來。這是由水分代謝不良所引起的癥狀。即使控制飲水也根本不會(huì)有效果。

　　這里，我向大家推薦一種促進(jìn)水分代謝的穴位刺激法。

　　促進(jìn)水分代謝的穴位，是腳心后跟中央的“失眠”穴。

　　水腫的人，這一部位通常會(huì)比普通人軟一些?？捎媚惧N或“健康錘”輕輕敲打這里，兩腿合起來共5—6分鐘。大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種刺激首先會(huì)增加排尿量。但是，因?yàn)樗鼤?huì)促進(jìn)排尿，所以最好避免在睡覺前進(jìn)行。傍晚或睡前2—3小時(shí)最好。

　　脂胖的人可以通過刺激腿部的“豐隆”穴來消除。顧名思義，豐隆就是充分隆起的部位，所以也是脂胖人易有反應(yīng)的部位（反應(yīng)點(diǎn)）。刺激這里，可調(diào)節(jié)全身的脂肪代謝，去除多余脂肪。

　　用木錘或“健康錘”敲打這里堆積的脂肪。1分鐘左右后皮膚會(huì)自然變紅。這是血液循環(huán)良好、新陳代謝旺盛的標(biāo)志，所以刺激的程度應(yīng)以此為標(biāo)準(zhǔn)。