俞樾，字蔭甫，號(hào)曲園，清代浙江德清人。官翰林院編修，提督河南學(xué)政，晚年講學(xué)杭州詁經(jīng)精舍。著《枕上三字訣》。該書主要論述養(yǎng)生之道，緊緊抓住維持人體生命與健康的最主要物質(zhì)精、氣、神三者為核心，從外感、內(nèi)傷、藥傷、大自然侵襲等各個(gè)角度來談防病與長(zhǎng)生的道理與方法。論述內(nèi)容豐富，具體而清晰。強(qiáng)調(diào)清心寡欲，調(diào)息保精等，對(duì)老年保健有一定參考價(jià)值。

　　俞樾還重點(diǎn)論述了“塑”、“鎖”、“梳”的氣功練功方法。闡述了靜功中“調(diào)身”、“調(diào)心”、“調(diào)息”對(duì)老年人尤為適合。老年人的生理病理特點(diǎn)之一，即是精虧血少，上盛下虛，通過上述方法，引氣下行，息息歸根，氣守丹田，以養(yǎng)人體真元之氣。元?dú)獬溆瑒t可積氣生精，精旺神足，精力充沛，體魄強(qiáng)健。