如果說刷牙是保護(hù)口腔的第一道關(guān)，那么漱口就可以稱為第二道保險(xiǎn)鎖?？墒诳此坪唵?，若方法不對同樣起不到效果。

　　醫(yī)書《直指方》中指出：“凡暑毒酒毒常付于口齒之間，莫若時時洗漱。”西漢名醫(yī)諄于意認(rèn)為，齲齒就是“食而不漱”所致。因此，經(jīng)常漱口可以預(yù)防齲齒的發(fā)生。此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也指出，飯后漱口可以將附著在牙齒表面、尚未被細(xì)菌發(fā)酵的食物殘?jiān)鼪_掉，減少了牙病發(fā)生的機(jī)會，同時漱口還能防口臭，使口腔清潔舒適。

　　我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)提倡飯后和睡前漱口，吃甜食后也要漱口。而現(xiàn)在看來，漱口的次數(shù)還應(yīng)該增加，每天至少要漱口3次。在接受《生命時報(bào)》采訪時，北京大學(xué)口腔醫(yī)院頜面外科副主任醫(yī)師張曄指出，每天早、中、晚飯后應(yīng)及時漱口，以便清除塞在牙縫中間的食物殘?jiān)２贿^，如果你吃了諸如橘子、山楂等較酸的食物，或者黏牙和比較容易使牙齒變黃的咖啡等，也要及時漱口。

　　對于口腔健康的人來說，漱口時用自來水或涼白開即可。但如果牙齒過敏或有牙周疾病，應(yīng)該選擇20攝氏度的溫水。倘若你的口腔或咽喉有了炎癥，還可以用淡茶水、蘇打水和鹽水反復(fù)漱口，能有效緩解癥狀。此外，歷代醫(yī)書中也有記載，藥物含潄可以清熱解毒，香口去穢。如用金銀花、野菊花、薄荷、麥冬等煎水漱口，就是不錯的選擇。

　　還需要指出的是，漱口動作要領(lǐng)也有講究。很多人在漱口時習(xí)慣讓舌頭上下左右來回轉(zhuǎn)動，起到刷洗的作用，或者是仰面以求更徹底地清潔靠近喉嚨部分。其實(shí)漱口最重要的動作是鼓腮，其他動作居于次要。正確的方法是：每次含10～15毫升清水，緊閉口唇，通過鼓腮，讓清水到達(dá)口腔的各個部位，進(jìn)行有力地沖刷后吐出，反復(fù)三次即可。