1.使舌頭位于穩(wěn)定狀態(tài)。

　　2.用雙手示指摸著顳下頜關(guān)節(jié)部位張開嘴，在張嘴過程中如果覺得顳下頜關(guān)節(jié)突出的太多，就要中斷張嘴動作，慢慢合上嘴。

　　3.在保持兩邊的顳下頜關(guān)節(jié)同時突出來時，也能端正地張開嘴。

　　4.這時舌頭不醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理能脫離上腭。

　　5.在這個范圍內(nèi)咀嚼食物，可以防止顳下頜關(guān)節(jié)脫臼。