從牙齒的外側面刷起，將刷頭放在牙齒與牙齦邊成45度輕柔地來回刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；用同樣的方法清理每顆牙齒的里面。

　　將牙刷平放，來回刷咀嚼食物的牙齒面（咬合面），認真清理溝、窩處。

　　將刷毛放在舌面處，從舌根向舌尖輕柔地來回刷，可以更好地去除口腔異味醫(yī)學教，育網(wǎng)搜集整理。

　　注意：刷牙要用豎刷法，每次不超過2－3分鐘，不要用力過大，這樣不僅可以保持口腔清潔，還可避免對牙齒過度的磨擦。

　　建議每隔六個月定期找牙醫(yī)做潔牙術，及時清潔已經(jīng)產生牙菌斑或牙石的牙齒。

　　牙刷選擇有標準

　　專家指出，在刷牙之前，一定要選擇優(yōu)質的牙膏和牙刷。

　　兒童應選用2－3排，每排3－4束毛，平頂式的牙刷為好。刷頭應較短窄，每束毛的間隙距離應較大，刷毛的軟硬要適中，而且要磨毛的。兒童應采用毛軟一點的兒童牙刷。

　　符合上述條件的叫保健牙刷，此種牙刷頭較小，適宜于分區(qū)刷洗，旋轉刷動靈活方便有效接觸面積大，減少了刷毛區(qū)的死角；毛束間有適當?shù)木嚯x，使之易洗滌及保持潔凈；毛束高度適當，呈圓柱狀，可防止牙齦被刺破或擦傷等。

　　除此之外，保持牙刷的清潔衛(wèi)生非常重要，否則，上面繁殖的大量細菌對身體及口腔衛(wèi)生不利。刷牙后將牙刷用清水多洗幾次，甩干后頭向上放置在通風干燥處。忌將牙刷頭倒置于漱口杯內，這樣牙刷在潮濕的環(huán)境中易使細菌繁殖。最好能3個月左右換1支新牙刷，真正發(fā)揮牙刷的作用。

　　老年人宜選柄長且直的牙刷，柄的中段稍向上彎曲。并具有一定的彈性，便于把握和使用。牙刷頭宜短、窄，在口腔里轉動靈活。牙刷毛有鬃毛和尼龍絲兩種，可根據(jù)牙齒、牙周健康情況和習慣愛好選擇。但不論哪種，都應具有一定的彈性和硬度。刷毛過軟則不易清除污垢；過硬則對牙齒和牙齦有損傷作用。

　　老年人宜選擇刷毛稍軟的磨毛牙刷，最好選用豬鬃毛牙刷。牙刷毛應是2至3排，每排6至8束，毛束間要有適當?shù)木嚯x以保持牙刷的清潔。