要擁有健康美麗的牙齒并不困難，只要懂得一些簡便易行的護齒方法，便可使自己的牙齒健康得以有效的保護。其中，常咀嚼無糖口香糖便是一種簡單有效的方法，正成為不少愛齒人士的又一新寵。無糖口香糖并非沒有甜味，而是不含蔗糖成份，只含一些糖的代用品，例如木糖醇，山梨醇等高甜度、低熱量的糖的替代品。木糖醇更可以有效地防止齲齒。

　　吃口香糖預防口腔疾病

　　美國印地安那等大學的研究顯示，進餐或吃零食后，牙菌斑中的細菌利用食物中會發(fā)酵的糖產生酸，侵蝕牙齒，引起齲病(蛀牙)，此時如果咀嚼無糖口香糖二十分鐘，能有效刺激唾液分泌達平時3倍以上，中和口腔酸性，促進牙釉質再礦化，有助預防蛀牙。

　　經中華口腔醫(yī)學會檢測驗證：一些無糖口香糖如益達等不含蔗糖，咀嚼后可醫(yī)學教育|網搜集整理以增加唾液流量，減少唾液酸度，有助于預防蛀牙。其實，護齒之道十分簡單，除了餐后咀嚼無糖口香糖，增加唾液分泌，防止致齲外，每天早晚更要使用含氟牙膏刷牙，并定期作牙科檢查。

　　吃口香糖要注意些什么?

　　很多人，有事沒事時嘴里經常嚼著口香糖。有的人是為了好玩或者美容;有的人是為了防止口臭。但很少有人知道嚼口香糖也要注意時間，并不是嚼得越久越好，也并不是嚼得越多越好。大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑，咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生酸性物質，使牙釉質變軟而破壞，對牙齒產生腐蝕，致使牙齒脫鈣，從而誘發(fā)齲齒。

　　使用含汞材料補過牙的人最好不要嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)，經常嚼口香糖會損壞口腔中用于補牙的物質，使其中的汞合金釋放出來，造成血液、尿液中的水銀含量超標，從而對大腦、中樞神經和腎臟造成危害。另外，嚼口香糖對于兒童也不利。因為兒童自控能力較差，整天把口香糖含在嘴里，一不小心有可能吞食或者誤入氣管，危及生命。

　　長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài)，有可能養(yǎng)成睡夢中磨牙的習慣，從而影響睡眠質量醫(yī)學教育 網搜集整理。

　　醫(yī)生建議，咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘，有胃病的人更不宜過多地嚼口香糖，因為長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸。特別是在空腹狀態(tài)下，不僅會出現(xiàn)惡心、食欲不振、反酸水等癥狀，長期下去還有可能導致胃潰瘍和胃炎等疾病。