專家建議平日多吃點海藻類食物，因為這類食物不但能選擇性地清除汞、鎘、鉛等重金屬致癌物，而且富含鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等多種礦物質(zhì)，對女性健康尤為有利。

　　“育齡女性由于月經(jīng)等生理原因，往往容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，適當攝入海藻類食物正有助于補鐵。”

　　專家稱，包括發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等在內(nèi)的海藻類食物的補碘作用也較明顯，專家認為缺碘可引起甲狀腺腫大，還可誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等，適當多吃些還有助于預防上述多種女性疾病。

　　而由于海藻類食物蛋白質(zhì)、脂肪較少，對于希望控制體重的女性更是不錯的選擇。不僅如此，據(jù)林少輝介紹，海藻類食物還富含蛋氨酸、胺氨酸，如果頭發(fā)缺乏以上兩種氨基酸，發(fā)質(zhì)會變脆、分叉、失去光澤。經(jīng)常食用海藻食品就能解決這個問題了，醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理這可比起昂貴的護發(fā)產(chǎn)品簡單而且便宜得多。

　　此外，海藻中維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。還可使干性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。