預(yù)防骨質(zhì)疏松不能等上歲數(shù)了在開始，由于骨質(zhì)流失很快，待到骨質(zhì)疏松發(fā)生時(shí)再去防范自然為時(shí)已晚。骨質(zhì)疏松的發(fā)生是悄聲無息的，因而，預(yù)防骨質(zhì)疏松一定要聽聽專業(yè)的意見。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松第一步——定期檢查骨密度

　　骨密度是反應(yīng)骨質(zhì)疏松程度的重要依據(jù)，定期檢查骨密度有利于醫(yī)生發(fā)現(xiàn)本病的潛在患者，同時(shí)給予有效的預(yù)防治療。40歲后曾罹患骨折、有本病家族史、45歲前停經(jīng)的女性、年屆65歲的老年人及生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣不良的人群是骨質(zhì)疏松的高危人群，更要經(jīng)常檢查骨密度。醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松第二步——不要盲目補(bǔ)鈣

　　眾所周知，骨質(zhì)疏松的原因是骨骼對鈣的吸收量減少，因而，預(yù)防骨質(zhì)疏松必須積極補(bǔ)鈣。但是，很多人并不知道，單純的補(bǔ)鈣是不夠的，服食鈣劑的同時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，這樣才能夠讓鈣質(zhì)更好的被人體吸收。更主要的是，補(bǔ)鈣是個(gè)細(xì)水長流的過程，不要妄圖一步到位，不要想一次補(bǔ)夠幾年甚至更長時(shí)間所需要的鈣劑。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松第三步——開源節(jié)流多運(yùn)動

　　導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多，諸如疾病、維生素D攝入不足、食物中鹽分偏高等等，單純的依靠補(bǔ)鈣來預(yù)防骨質(zhì)疏松是遠(yuǎn)遠(yuǎn)補(bǔ)夠的。大家應(yīng)該從病癥源頭控制，減少疾病誘發(fā)因素，同時(shí)適度運(yùn)動。要知道，規(guī)律的運(yùn)動，能夠有效的防止骨質(zhì)疏松發(fā)生。能夠預(yù)防本病發(fā)生的運(yùn)動量并不大，每天在陽光下步行30分鐘即可。