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    關(guān)于孩子輔食,這三個(gè)誤區(qū)你知道嗎?

    自從有了娃,老父母親們總是謹(jǐn)慎又謹(jǐn)慎,生怕給娃吃錯(cuò)了。

    全母乳階段,辣的、涼的,通通不敢吃;

    娃 6 個(gè)月以后,可以添加輔食了,寶媽的焦慮就到了巔峰。

    因?yàn)閷?duì)輔食了解不全,就算是很小心,也還是容易吃出各種狀況:寶寶吃了拉肚子、過(guò)敏……各種案例比比皆是。

    可見(jiàn)吃輔食,可不是吃飽就行了。想要娃吃得安全、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)得全面,這些容易踩的坑,媽媽們一定得避開(kāi)。

    避開(kāi)輔食三大坑

    養(yǎng)出健康娃

    ? 誤區(qū)一:輔食保存不當(dāng),做完放涼才放冰箱

    1歲以內(nèi)的寶寶,以泥狀輔食為主。家長(zhǎng)輔食制作多了,一般會(huì)晾涼以后放冰箱備用。

    這里就有一個(gè)隱藏的坑。

    晾涼過(guò)程中,如果食物徹底暴露在空氣里,就容易滋生細(xì)菌。即使后續(xù)冷凍保存,細(xì)菌也會(huì)隨時(shí)間增加而增加。

    正確的做法是:將將剛做好的輔食放入有蓋的容器,直接蓋上蓋子,稍微放涼(高于室溫狀態(tài)),再放入冰箱保存。

    如果是放冷藏室( 4 ℃ 以下),最好在 1~2 天內(nèi)吃完哦。

    ? 誤區(qū)二:寶寶吃肉咬不動(dòng),長(zhǎng)大些再吃

    經(jīng)常有家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得,肉類(lèi)不好消化,即便寶寶可以吃輔食了,也要晚一點(diǎn)吃肉。

    但這種想法,其實(shí)是錯(cuò)誤的。寶寶 4~6 個(gè)月左右,開(kāi)始添加輔食時(shí),就可以適量吃肉了。

    肉類(lèi)屬于高密度食材,比湯、粥這類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)更豐富,可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)正是構(gòu)成人體骨骼肌的,最重要營(yíng)養(yǎng)素之一。

    同時(shí),添加輔食初期的寶寶,也需要預(yù)防缺鐵性貧血,豬、牛、羊肉等紅肉,正含有豐富的血紅素鐵,也能給寶寶提供這方面的營(yíng)養(yǎng)。

    如果擔(dān)心純?nèi)鈱殞毑缓媒?,或者吃肉吞咽時(shí)惡心,可以加工成肉泥,與淀粉類(lèi)食材混合起來(lái),再給寶寶食用。

    ? 誤區(qū)三:寶寶要健康飲食,盡量不能吃油

    寶寶吃輔食,以清淡為主會(huì)更好。鹽、糖、味精這類(lèi)調(diào)料可以不吃,但不吃油可不行。

    除了奶、畜禽肉、堅(jiān)果和植物的種子等食物以外,食用油是寶寶攝取脂肪的重要來(lái)源之一。

    脂肪能為寶寶提供生長(zhǎng)發(fā)育需要的能量;

    脂肪是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要成分,合成某些維生素和激素的前體物質(zhì);

    不僅能促進(jìn)脂溶性維生素 A、D、E、K 的吸收,還能提供必需脂肪酸亞油酸和 α-亞麻酸。

    所以 6 個(gè)月以上的寶寶,是可以吃油的。

    可以根據(jù)寶寶的月齡,適當(dāng)?shù)匾?guī)律性地添加:1 歲前,推薦每天攝入油 0~10g,1~2 歲推薦每天攝入油 5~15g 。

    在油的選擇上,考慮到寶寶的營(yíng)養(yǎng),可以和成人一樣富含油酸、亞油酸、α-亞麻酸的三類(lèi)油換著吃,如果是寶寶素食較多,優(yōu)先選擇富含 α-亞麻酸的油。

    母嬰保健師

    (點(diǎn)擊上圖了解詳情)

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