根據相關部門流感監(jiān)測數據提示，多地已進入流感夏季流行高峰。面對流感病毒，我們應該如何“自?！?？廣東省佛山市中醫(yī)院肺病呼吸科主任簡小云表示，除了接種流感病毒疫苗、勤洗手、戴口罩、勤通風以及規(guī)律作息等日常預防措施外，中醫(yī)也在長期實踐中積累了豐富的預防病毒感染的經驗，如藥膳、代茶飲等均有不錯的效果，現具體介紹如下。

藥膳食療在改善腸胃功能、提高免疫力方面有較好效果，對流感也能起到一定的預防保健作用。下面介紹三個藥膳食譜，可根據自身情況選擇。

材料：大棗10g，山藥30g，龍眼肉10g，乳鴿1只，鹽適量。

做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，乳鴿與藥材、適量水煲1~2小時，加適量鹽調味。

適用人群：平時抵抗力差、氣血不足、常感疲乏者。

材料：川芎10g，茯苓10g，紅棗10個，烏雞肉300~700g，姜片、鹽適量。

做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，烏雞洗凈后斬塊，與其他食材一同放入煲內，放入沒過食材的水后燒開，轉小火燉1小時，調味即可。

適用人群：平時脾胃功能虛弱、失眠頻發(fā)、抵抗力弱的人群。

材料：茯苓10g，玉竹10g，山藥20g，豬尾骨適量，鹽適量。

做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，加豬尾骨適量，煲1~2小時，加適量鹽調味即可。

適用人群：該湯有健脾生津功效，適用于消化功能弱、易勞累者。

下面介紹三款代茶飲，可在醫(yī)生指導下選用。使用方法簡單，將藥材泡15分鐘后，煮水代茶飲用即可。

材料：草果5g，素馨花10g，炙甘草5g，紅棗10g。

功效：燥濕行氣健脾。

材料：荷葉5g，薏苡仁10g，茯苓10g。

功效：解暑化濕健脾。

材料：凈山楂、麥芽、萊菔子各15g。

功效：消食化積。

此外，中醫(yī)外治法也具有調節(jié)人體免疫力的作用，如推拿、中藥沐足等，還可選取肺俞、曲池、足三里等穴位進行按揉，具有提高抵抗力、降低呼吸道感染風險等作用，尤其適用于支氣管擴張、慢阻肺患者和反復上呼吸道感染者。

天氣炎熱，切忌貪涼飲冷，尤其是運動或勞作出汗之后，不可馬上進入空調房，空調溫度不可設定太低，防止受涼感冒。日常飯菜水果要保證新鮮，最好不要隔夜。保持適當的運動頻率和時間，量力而行，以自身感覺舒適為度。同時注意保持良好的衛(wèi)生習慣，如咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手、多通風；避免近距離接觸流感樣癥狀患者，盡量避免去人群聚集場所；出現流感樣癥狀后，應避免帶病上班、上學，接觸家庭成員時戴口罩，減少疾病傳播。

中國這個擁有幾千年文化內涵和養(yǎng)生傳統的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

（點擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學教育網小編整理的"夏季流感進入高發(fā)期，如何預防？中醫(yī)有妙招"全部內容，想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識及內容，請點擊醫(yī)學教育網。醫(yī)學教育網成立至今已有17年，專注醫(yī)學考試培訓教育，已經為數百萬學員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學從業(yè)人員的認可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫(yī)學路上不斷前進的你，提供便利的學習資源及優(yōu)質的服務。