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脂肪型的肥胖自然是因為長期缺少運動，脂肪細胞數(shù)目過多或過大所造成的局部肥胖，令雙腿積聚脂肪。長見于大腿外側的肥胖。

有效的瘦腿方法：燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。醫(yī)學教育網(wǎng)|搜集整理比實際體重看起來胖、除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的；多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物；零食盡量少吃；多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，以消除腿部的贅肉。每星期游兩次泳；時常跳繩；早晚各做5到10分鐘的下蹲運動；經(jīng)常踮著腳尖在室內(nèi)走走；仰面躺下在空中騎自行車，做蹬腿運動。