秋季在中醫(yī)上屬于“泄”，因此活動(dòng)不宜過度操勞，應(yīng)以收斂陽氣為主，因此在秋季應(yīng)該保證睡眠以維持身體的能量。睡眠除了維持身體所需能量之外，還能增加肌膚的能量和氣色。

【養(yǎng)顏-先睡眠】

春欲晏臥早起，夏及秋侵夜乃臥早起，冬欲早臥晏起，皆益人。自古以來，就有了“日出而作，日落而息”的生活規(guī)律。對(duì)女性來說，保證穩(wěn)定的睡眠時(shí)間、保證充足的睡眠，才會(huì)氣血充盈，光彩照人。

【人的睡眠養(yǎng)顏法寶】

1、可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、柔軟體操等。

2、睡前用溫水清洗臉，或者洗一個(gè)熱水澡。

3、保持室內(nèi)空氣流通。

4、做臉部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

5、睡前也可以擦些護(hù)膚品，避免皮膚干燥。

6、睡前不宜大量喝水或者飲料，但可以喝半杯溫牛奶，它不僅有助睡眠，且對(duì)養(yǎng)顏大有好處。

【有助于睡眠養(yǎng)顏的食物】

香蕉：它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能放松肌肉的鎂。

杏仁：含有色氨酸和舒緩肌肉的鎂。適量進(jìn)食利于心臟健康。