高血壓對(duì)于患者來說是很痛苦的，意味著要長(zhǎng)期服用藥物，對(duì)于飲食也更要多重選擇。中醫(yī)認(rèn)為，人體頭部穴位豐富，每天做5分鐘的按摩，可以幫助血壓平穩(wěn)。

預(yù)備動(dòng)作

患者坐在椅子或沙發(fā)上，坐姿端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上，膝關(guān)節(jié)呈900角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

按揉太陽(yáng)穴

順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。按揉此穴可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。

按摩百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。

按揉風(fēng)池穴

以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。

摩頭清腦

兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍?？墒娼钔ńj(luò)、平肝熄風(fēng)、降血壓、清腦醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。

揉曲池穴

先用右手再換左手，先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。

揉內(nèi)關(guān)穴

先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時(shí)針方向按揉一周為一拍，共做32拍。此法可舒心寬胸。

引血下行

分別用左、右手拇指按揉左、右小腿足三里穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共32拍。此法可健脾和胃、引血下行。

擴(kuò)胸調(diào)氣

患者兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。