韋馱獻杵第一勢

（一）口訣：立身期正下，環(huán)拱手當胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。

（二）動作姿勢①預備樁功：兩腳平行站立，與肩等寬，雙膝微屈，兩臂自然下垂于身體兩側(cè)，五指自然并攏微屈，兩眼平視前方，繼而放松，輕輕閉合，眼若垂簾。心平氣和，神能安詳，洗心滌濾，心澄貌恭。全身自上而下頭頸、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、腳依次放松，軀體各關(guān)節(jié)及內(nèi)臟放松，做到身無緊處，心無雜念，神意內(nèi)收醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理。

繼而再做內(nèi)觀放松，神意內(nèi)收，導引氣血內(nèi)觀泥丸，自覺頭腦清新，清瑩如晨露。

引氣下行，內(nèi)觀咽喉，自覺頸項放松。

引氣下行，內(nèi)觀小丹田，自覺心胸開闊，神清氣爽。

引氣下行，內(nèi)觀脾骨，自覺中焦溫澗，胃脘舒適。

引氣下行，內(nèi)觀下丹田，自覺命門相火溫煦，無氣充沛，腹內(nèi)暖意融之。

引氣下行，內(nèi)觀會陰，自覺會陰放松。

引氣沿兩腿內(nèi)側(cè)下行，內(nèi)觀涌泉，自覺無限生機自足下涌出。

②拱手當胸：兩臂徐徐前手舉，掌心相對與肩等寬，兩臂平直，再屈肘，肘節(jié)自然向下提墜，兩手慢慢內(nèi)收，距胸約一拳后，兩手指尖相疊，拇指輕觸，掌心向內(nèi)。此時要求沉肩墜時，含胸拔背，氣沉丹田，舌抵上腭，面帶微笑。