不寐的養(yǎng)生指導：

（1）起居有常，養(yǎng)成良好的生活習慣，定時作息。

（2）講究飲食衛(wèi)生，不暴飲暴食或食之過飽。

（3）善于自我調節(jié)心理平衡，保持樂觀情緒、避免七情刺激。

（4）學會簡單的自我安眠法。

①誘導催眠法：默念數(shù)字，醫(yī)|學教育網(wǎng)搜集整理或聽單調的滴水聲，鐘表滴答聲。

②自我按摩法。

③堅持每日作氣功。