新冠肺炎解除隔離和出院標(biāo)準(zhǔn)的恢復(fù)期人群自我干預(yù)其他方法，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下：  

(一)呼吸六字訣  

“噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)”，依次每個(gè)字6秒，反復(fù)6遍，腹式呼吸方式，建議每天1~2組，根據(jù)個(gè)人具體情況調(diào)整當(dāng)天運(yùn)動(dòng)方式及總量。  

(二)呼吸療愈法  

主動(dòng)進(jìn)行緩慢深長(zhǎng)的腹式呼吸訓(xùn)練，可采用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，或鼻吸鼻呼，釋放和療愈身心。  

(三)“三一二”經(jīng)絡(luò)鍛煉法  

“三”指合谷、內(nèi)關(guān)、足三里三個(gè)穴的按摩，“一”是意守丹田、腹式呼吸，“二”是兩下肢下蹲為主的體育鍛煉。建議每天1~2次，按照個(gè)人體質(zhì)狀況，以能承受為宜。  

發(fā)布自：國(guó)家中醫(yī)藥管理局

新型冠狀病毒肺炎恢復(fù)期中醫(yī)康復(fù)指導(dǎo)建議（試行）