腹式呼吸可防慢阻肺

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進入嚴冬時節(jié)，慢阻肺發(fā)病增多，這時即便只是一場普通的感冒，也會讓慢阻肺患者雪上加霜。因此，慢阻肺患者要盡可能避免感冒，防止感冒造成疾病的“升級”。在感冒高發(fā)的冬季，可使用流感疫苗，推薦使用含有滅活或減毒活病毒的疫苗，應(yīng)每年打一次，65歲及以上患者推薦使用肺炎球菌多糖疫苗，可減少肺炎的發(fā)生。同時，還應(yīng)制訂康復(fù)治療計劃并長期堅持。康復(fù)治療的目的在于減輕癥狀，改善生活質(zhì)量，其中運動鍛煉能夠提高耐力，改善呼吸困難和疲勞癥狀。

慢阻肺患者的鍛煉方法有很多種，可做呼吸操、慢走、腹式呼吸等。尤其是腹式呼吸操作簡單，能增強膈肌的運動，增加呼吸的有效性，從而增加肺活量。進行腹式呼吸時，要注意訓練呼吸節(jié)律與呼氣方式。吸氣的時候鼓起肚子，讓膈肌下降，吸入更多的氧氣進入肺部。呼氣時縮起肚子，這樣一呼一吸，使膈肌上下運動。要盡可能地做深而慢的呼吸，并在呼氣時縮起嘴唇，像吹口哨一樣呼出氣，以避免因呼氣過快小氣道過早關(guān)閉、肺泡內(nèi)含二氧化碳的殘氣不易呼出的弊端。

需要注意的是，一個有效的康復(fù)項目至少需要堅持6周，而且持續(xù)時間越長，效果越好。

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