氣溫由暖轉(zhuǎn)冷，正是提高寶貝自身御寒能力，迎接即將到來的嚴寒的好時機；通過鍛煉還能使寶貝的體質(zhì)得以增強，對身體的全面發(fā)展十分有益。吃些什么可以讓孩子更耐賽呢？

研究發(fā)現(xiàn)，維生素B2和維生素E具有幫助人體抵御寒冷的作用，可以增強人體在寒冷環(huán)境中的適應能力。單純補充維生素B2，可以使人體耐受的寒冷溫度降低2～3℃。一般人在零下5～6℃時可能發(fā)生凍傷，而補充維生素B2之后，零下7～9℃時才發(fā)生凍傷。如果能給孩子同時補充維生素B2和維生素E，那么耐受寒冷的能力更強。

此外，維生素B2和維生素E在機體內(nèi)還有其他的功效。如維生素E能夠清除體內(nèi)的氧自由基，具有增強機體抵抗能力、改善血液循環(huán)、預防心血管疾病等作用。

寒冷的冬天，適量補充維生素B2和維生素E不僅可以幫助抵御寒冷，還可預防和減少寒冷所誘發(fā)的多種疾病。

富含維生素E的食品

麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。

富含維生素B2的食物

乳制品是維生素B2的來源，特別是在各種不同的奶酪、酸奶中，維生素B2的含量更高。對不喜歡乳制品的孩子而言，可多吃點雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅果、動物內(nèi)臟、禽類、全麥面包和谷類等。必要時，可以適當補充維生素B2和維生素E制劑。

最后，提醒各位父母：抵御寒冷不能依賴維生素，更不能錯誤地認為補充了維生素就可以不畏嚴寒了。實際上這兩種營養(yǎng)素只是稍微提高人體的耐寒能力，充其量只能使人體耐受的寒冷溫度降低3～4℃。因此，在冬天還是要做好各種御寒準備，如多補充些能量，適當進補，減少室外活動，避免寒冷的突然刺激等。

防寒，如何穿衣呢？

天漸涼，又到了“亂穿衣”的季節(jié)。一方面的肌體在經(jīng)歷了盛夏季的超常度消耗后進入了保護性的補償期，出現(xiàn)了“秋乏”，另一方面則由于乍涼乍熱的變化天氣，人們有在匆忙添狀。于是，如何克服生理惰性，面對可能驟變的天氣就是秋季養(yǎng)生保健的首要課題。

誰都知道“春捂秋凍”這個諺語。其實，除了年老體弱以及慢性病和體溫調(diào)節(jié)功能差的人，對多數(shù)人來說，“秋凍”之說還是符合健身養(yǎng)生的科學道理的，特別對于健康的少兒尤為必要。

眾所周知，人是恒溫動物，體內(nèi)有一套完善的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)。作為這個系統(tǒng)的“司令部”——大腦皮層下丘腦，也只有在接受氣溫變化的刺激下來增強體溫的調(diào)節(jié)肌能力，提高肌體的耐寒抗菌能力，進而為適應寒冬到來打下基礎。從這個意義上講，長期的恒溫環(huán)境只能使人的熱適應能力下降?