避免不科學(xué)的持續(xù)性蹲位和劇烈的運(yùn)動(dòng)，如爬山、爬樓梯等膝關(guān)節(jié)屈曲位負(fù)重用力的鍛煉，避免突然改變鍛煉的強(qiáng)度。不同的體位、不同的運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)特別是髕股關(guān)節(jié)所承受的壓力是完全不一樣的，而且是體重的數(shù)倍，所以應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，避免髕骨軟化癥的持續(xù)加重！

診斷及治療方法

1、及時(shí)明確診斷：髕骨軟化癥癥狀主要是膝關(guān)節(jié)前疼痛、上下樓梯時(shí)明顯，打軟腿，關(guān)節(jié)彈響，所以如果發(fā)現(xiàn)有類(lèi)似的情況應(yīng)及時(shí)就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細(xì)檢查，以防漏診，避免延誤病情。有些患者在沒(méi)有正確診斷下，盲目的治療，喪失了最佳治療時(shí)****br>

2、及時(shí)有效的綜合治療：髕骨軟化癥經(jīng)確診后應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療，髕骨軟化癥早期一般主要是急性期，采用西醫(yī)方法，比如：激素、抽液、沖洗、抗生素等治療，可以取得滿意的療效，若治療不徹底，錯(cuò)過(guò)最佳治療期，逐漸轉(zhuǎn)化為慢性期，反復(fù)發(fā)作，影響到關(guān)節(jié)的功能，中醫(yī)主要運(yùn)用保守治療外敷濟(jì)愈堂髕軟骨炎-帖，活血化瘀，消腫止痛，補(bǔ)益肝腎，通經(jīng)活絡(luò)，祛風(fēng)除濕，強(qiáng)骨壯筋，徹底治療髕骨軟化癥，療效顯著，有些人在用藥以后癥狀很快控制，消失就停止治療，但不知此時(shí)病癥并沒(méi)有完全消除，容易造成病情反復(fù)。

3、及時(shí)的功能鍛煉和康復(fù)后保?。后x骨軟化癥在治療過(guò)程中，關(guān)節(jié)要停止活動(dòng)，甚至可能制動(dòng)，目的是促使軟骨面修復(fù)，但是此方法容易引起關(guān)節(jié)功能喪失，肌萎縮，誘發(fā)關(guān)節(jié)的其它病變，我們主張治療與功能鍛煉同時(shí)進(jìn)行，避免愈后并發(fā)癥，中藥能快速有效控制軟骨退變，配合正確的功能活動(dòng)，可以加快積液的吸收，康復(fù)后的保健至關(guān)重要，因?yàn)楫惓５幕顒?dòng)容易誘發(fā)髕骨軟化癥，更何況是髕骨軟化癥的初次愈后，所以對(duì)于髕骨軟化癥患者愈后保健是很有必要。

做這些事情通?？梢员Ｗo(hù)你的膝蓋：

1，腳尖，這個(gè)動(dòng)作操作簡(jiǎn)單，基本要領(lǐng)，腳跟抬起，腳趾放在地上，大腿和小腿同時(shí)運(yùn)動(dòng)，還可以拉伸腿部肌肉。

2，抬起雙腿，平放在床上，或平放在地上，雙腿伸直，輕輕抬起，讓腿與床成30度角，10秒，每次10-20次，感覺(jué)到的時(shí)候你的肌肉酸痛的感覺(jué)可以停止。

3，游泳是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪猱a(chǎn)生重量，也會(huì)使膝關(guān)節(jié)韌帶運(yùn)動(dòng)。水有浮力，水運(yùn)動(dòng)可以減輕重量關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)。

4，無(wú)需特殊活動(dòng)，減少穿高跟鞋的次數(shù)，穿厚底和彈性軟底鞋，對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響很小。