春季養(yǎng)生要順應生發(fā)之氣。中醫(yī)認為，春氣與肝臟升發(fā)、條達之氣相應，肝為風木之臟，如果春季違逆了肝臟的生發(fā)條達之性，就會產(chǎn)生肝郁、肝風、肝火等變證，不僅影響人體的情緒，而且會損傷“肝藏血”的功能，從而損傷人體的正氣，可謂“傷身又傷心”。

所以，春季養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重。小編今日告訴大家一個春季養(yǎng)生小秘訣，春季養(yǎng)生：養(yǎng)身養(yǎng)心有四寶。養(yǎng)身者在于四適：適居處、適飲食、適動靜、適時令;養(yǎng)心者在于四心：用心、放心、清心、開心。

養(yǎng)身

適居處，在于起居有常，提倡春天夜臥早起，中午小睡，每天保持6-8小時的睡眠，睡姿宜“臥如弓”，主張“側(cè)臥”;適飲食，在于飲食有度，不必太過強調(diào)養(yǎng)生食譜，但不可暴飲暴吃，饑飽失常。尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃過辣的東西，以免“損伐肝氣”;適動靜在于多運動肢體，助養(yǎng)生發(fā)之氣，如散步、跑步、踏青、郊游等皆適宜，但也要注意勞逸結合，特別老年人不可運動劇烈，每天宜1-2小時的柔和運動，適宜太極拳、氣功等，能煉精氣神，強筋健骨;適時令，在于順應中醫(yī)“春生夏長，秋收冬藏”的節(jié)令特點，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”。春天應該多到戶外呼吸新鮮空氣，吐故納新，多吃新鮮時蔬五谷，以養(yǎng)生氣?？梢苑靡恍┭a氣的中藥如北芪、黨參之類以養(yǎng)陽氣，提高人體抗病能力。

養(yǎng)心

春季養(yǎng)心者，在于用心、放心、清心、開心四心;用心者，指春季人的注意力容易分散，這時應該多動腦思考，適當閱讀書報刊物，下棋聽音樂，經(jīng)常保持頭腦靈活、思維活躍;放心，指的是放開心事，避免為工作、生活中的事牽腸掛肚，特別是老年人，不要為兒孫事過分操勞，以免產(chǎn)生“肝氣郁結”;清心，指清心寡欲，中醫(yī)注重七情，大怒傷肝，思則氣結，氣血逆亂則變生百病，現(xiàn)代社會競爭激烈，人有太多的私心雜念，如洋房小車、美食華服，但在春天，盡量要做到“精神內(nèi)守”，才能百病不侵;開心，指春天應該樂觀開懷，知足常樂。道家以恬淡虛無，順應自然為樂，佛家以行善為樂，儒家稱獨樂樂不如眾樂樂，總之，笑口常開，則病從何來?