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坐襠勢(shì)

【預(yù)備】 并步或其他指定步型。

【基本動(dòng)作】

（1）兩腳交叉，盤膝而坐，腳外側(cè)著地，上身微向前俯。

（2）兩手掌心朝下，腕要伸，使身平衡，兩目平視。

【動(dòng)作要領(lǐng)】 盤膝而坐，腳側(cè)著地，上身微前俯。

【應(yīng)用】 本動(dòng)作又稱為坐盤功架，要求在屈膝屈髖的基礎(chǔ)上，增強(qiáng)臀中肌、臀小肌的后部肌束以及梨狀肌等收縮力量，使髖關(guān)節(jié)外旋而呈坐襠勢(shì)。

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