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不寐的轉歸預后

不寐的預后，一般較好，但因病情不一，預后亦各異。病程短，病情單純者，治療收效較快；病程較長，病情復雜者，治療難以速效。且病因不除或治療不當，易產生情志病變，使病情更加復雜，治療難度增加。

不寐的預防調護

不寐屬心神病變，重視精神調攝和講究睡眠衛(wèi)生具有實際的預防意義。

精神調攝方面，應積極進行心理情志調整，克服過度的緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒，做到喜怒有節(jié)，保持精神舒暢，盡量以放松的、順其自然的心態(tài)對待睡眠，反而能較好地入睡。

睡眠衛(wèi)生方面，首先幫助患者建立有規(guī)律的作息制度，從事適當的體力活動或體育鍛煉，增強體質，持之以恒，促進身心健康。其次養(yǎng)成良好的睡眠習慣。晚餐要清淡，不宜過飽，更忌濃茶、咖啡及吸煙。睡前避免從事緊張和興奮的活動，養(yǎng)成定時就寢的習慣。另外，要注意睡眠環(huán)境的安寧，床鋪要舒適，臥室光線要柔和，并努力減少噪音，去除各種可能影響睡眠的外在因素。

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