為了幫助大家了解如何治療產(chǎn)后抑郁癥，醫(yī)學教育網(wǎng)為大家搜集整理如下：

1、體育鍛煉

適當?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

2、心事與他人分享

當你感覺情緒不對的時候，要和身邊的人談談，比如說和老公談談，把自己心里的感受講給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔一些，也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談談你的心情和感受。

3、多多活動

不要總是和小孩子呆在房間里，適當?shù)臅r候，找個天氣好的時間出去走走，進行一些簡單的戶外活動，呼吸新鮮的空氣、溫暖的陽光會讓你和孩子都有好處，如果覺得身體疲勞，可以在室外有陽光的地方坐一會也是有好處的。

4、保證充足睡眠

在產(chǎn)后最需要的就是休息，即便的閉目養(yǎng)神。能夠保證充足的睡眠時間可以給你帶來一個好心情。一起陪伴的小寶寶睡覺是一件多么幸福的事情。

5、食療法

(1)桃仁雞丁

材料：雞肉、核桃仁、黃瓜、蔥姜及各種調(diào)味料。

做法：1、先將雞肉切成丁，用調(diào)味料上漿;黃瓜切丁，蔥、姜切好備用;

2、核桃仁去皮炸熟;炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;

3、原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調(diào)味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤即成。

(2)小炒蝦仁

材料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

做法：1、將西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

2、再將蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下;

3、最后將取出后的蝦仁與西芹等一同炒制即成。

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